Перезапусти свои гормоны
Вы не едите ничего мучного, занимаетесь спортом, но ваш вес остается прежним?
Отложение жира на талии (или абдоминальное ожирение) – один из первых симптомов нарушения обмена веществ, гормонального дисбаланса. И если хотя бы один из ваших гормонов не в пределах нормы – все усилия для снижения веса бессмысленны.
Высокий инсулин: инсулин участвует в утилизации глюкозы клетками организма, запасы которой хранятся в жировой ткани. Основной причиной повышения инсулина является переедание и лишний вес. Поэтому, необходимы занятия, отказ от употребления алкоголя и употребление в пищу большего количества белков (для женщин не менее 120-150 грамм, для мужчин 150-170 грамм в сутки).
Высокий кортизол: у вас часто плохое настроение, депрессия, постоянные стрессы на работе, проблемы со стулом? Высокий кортизол заставляет вас есть больше и лишает мышц тонуса. Чтобы похудеть, достаточно высыпаться и вовремя кушать! Недосып приводит к повышению кортизола и «зверскому» аппетиту.
Высокий эстроген: в лишнем жире на животе мужские половые гормоны превращаются в женские, что часто приводит к импотенции и раку предстательной железы. У женщин эстроген может повыситься перед наступлением климакса, что приводит к резкой прибавке в весе, забывчивости, депрессии. В таком случае пейте зеленый чай и настой подорожника, добавляйте куркуму, льняное масло.
Низкий тестостерон: лишний жир, избыток женских половых гормонов, высокий кортизол приводят к снижению тестостерона у современных мужчин, что связывают с высоким риском ранней смерти, остеопорозом и проблемами с сердцем. Добавьте в пищу травы Трибулус террестрис, белок, цинк.
Низкий ДГЭА – это гормон надпочечников, относится к предшественникам половых гормонов, помогает нейтрализовать негативное влияние кортизола, способствует снижению веса и хорошему настроению.
Низкий гормон роста: этот гормон продуцируется во время сна и физических нагрузок, с возрастом его выработка постепенно снижается. Для его нормализации спите в темном, хорошо проветриваемом помещении не менее 7 часов.
